za duzo

[...] A dopoki nie pojdziesz uzywaj opasek uciskowych( w kadej aptece mozna kupic za 10 zl)nie obciazaj tej nogi poza boiskiem, lez, ogladaj TV, czytaj ksiazki, tylko nie laz za duzo, tylko na trening/mecz i z powrotem do domu.Jak lezysz, to podkladaj,poduszke/koc pod kolano, tak zeby chory staw byl powyzej reszty ciala. Uwazaj na siebie, na boisku [...]

Ok nie mówicie mi nic o grillu bo też chce ;/ W treningowe postanowiłem biegać po siłowni po prostu ale jak intensywnie ma to być? na jakim mhr? Już mija prawie tydzień i nie mam rezultatów żadnych ,albo 30min biegania codziennie to za mało albo spożywam za dużo tłuszczów które spowalniają mi przemianę materii lub tez po prostu na dużo węgli bądź [...]

[...] (jest dosc droga ale b. dobra) + D Ryboza. Zobaczymy co z tego wyniknie. Bialko z ovopolu jest dodawane do odzywek olimpa i fitmaxa - jednak kupujac je od producenta placisz duzo taniej ok 34 zl za kg lacznie z kosztami wysylki. Mozna jednak zamowic minimum 10 kg (chyba ze sie cos zmienilo). No i nie za ciekawie smakuje dlatego chce ja zmieszac z [...]

dodaj jedno cwiczenie na barki (np. podciagania sztangi wzdluz tulowia) na klatke za duzo tego wyciskania, 8 serii to przesada. 3-4 serie powinny starczyc. tylko odpowiednim ciezarem. na bicka proponuje trzy cwiczenia, kazde po trzy serie.. na tricka za duzo. na plecy mozesz cos dodac, najlepiej martwy ciag, albo 'dzien dobry' reasumujac - plan [...]

Weryfikując jego staż i wiek oraz typ budowy-ektomorfik za dużo tego wszystkiego. klata: 1.wycisk płasko sztangą 2.wycisk skos w góre sztangą 3.pompki na poręczach 4.rozpietki skos w góre wszystko po 4 serie 16 serii to za dużo-nie tędy droga. Zbyt młody jest na tak intensywny trening. Zbyt duży nacisk na dolną część klatki-wyciskanie [...]

Za duzo jesz owocow. Ogranicz do jednej porcji

Ogólnie z owocami nie wolno przesadzać - to fakt. ale raz że ty budujesz mięśnie teraz - tak przynajmniej wywnioskowałem z ankiety. A dwa że nie było ich za dużo. Są różne podejścia do kwestii owoców. Że raz dziennie około treningowo, że raz dziennie rano, itp. itd. Osobiście uważam, że przy niewielkich ilościach ma to drugorzędne znaczenie - no [...]

Coś pokręciłam z numeracją treningów. Dziś zrobiłam trening B (ostatnio robiłam A więc niby wszystko ok, tylko w rozpisce mam zamieniony trening A z B). Tak średnio jestem zadowolona bo na pewno nie wyciągnęłam z siebie wszystkiego. Oprócz tego co jest w misce zjadłam jeszcze banana zaraz po ćwiczeniach i nie piłam kawy. 1. Planks 40s 45s 50s 2. [...]

2015-10-21 W necie znalazłam takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Ys7mb_PPuqA mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga [...]

[...] zalacza sie glod - to jest nowe doswiadczenie. Czw, 16/02 DT Trening 1. Kompleks front squat +rdl z hantlami 2x12.5kg 4*12 Tak jak myslalam, idealne. 10 za malo, 15 za duzo narazie...12.5 dobre czucie przy zarzucaniu i moge sie w rdl wczuc. Zdecydowanie inaczej czuje kompleks niz robienie samego seta rdl'a gdzie taka waga bylaby [...]

Po 1-sze ankieta, Po 2-gie plan słaby, za dużo izolacji za mało ćwiczeń wielostawowych Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , i wybierz jakiś stamtąd

Rozumiem. Czy obecnie, kiedy widzę u siebie za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, powinienem redukować czy masować? Modyfikować tzn. zmieniać zakres powtórzeń czy zmieniać ćwiczenia?

To wszystko zależy od Ciebie jak się czujesz w swoim ciele. Jak uważasz, że tego tłuszczu jest za dużo to redukuj, a może po porstu wystarczyć przyłożenie do diety i jakości spożywanych produktów. Każda zmiana w treningu przyniesie korzystne zmiany, czy to będzie zmiana zakresu powtórzeń, tempa, dodanie nowego ćwiczenia czy zmiana kolejności nie [...]

przysiad: 50kg wyciskanie stojąc: 40kg (za dużo, następnym razem zmniejszę) martwy ciąg: 70kg martwy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=9pcDR8r9BQY

środowy trening- przysiad - 5 x 90kg miało być 87,5 ale ciężarki były zajęte więc założyłem 90 - poszło bez problemu wyciskanie stojąc - 2 serie zrobiłem 50 ale jednak było to za dużo, kolejne 3 serie już tylko 45 martwy ciąg - 2 serie rozgrzewkowe pustym gryfem, potem 3 powtórzenia 80 kilogramów, potem seria właściwa - miało być 5 razy 130 ale [...]

u mnie 3 g jest za dużo trzeba osłonki dawać i dużo pić im mniej wody tym gęstszy mocz i tym chełpią się moje torbiele CHudzina białko koniecznie potrzebuje dużej ilości wody do filtrowania nerek. Joy dzięki za wiedzę, ale ufam bardziej naszej medycynie i nefrologii trzymam się swojej wiedzy, ale ciekawa wstawka! a ja najbardziej na miękko [...]

a no i oczywisci wsrod takich obowiazuje zasada "za duzo sprzetu za malo telentu"

za dużo serii na triceps i barki, a za mało na klatę ;)

No rozumiem, ale przesadzasz, 2.5h to za dużo, na maxa 1.5h. Weź tak, jak mówiłem zrób z tego dwa plany i rób je na zmiane. Aeroby 2h to też według mnie za dużo. Moim zdaniem 1h starczy spokojnie, bo się przetrenować można. Ale niech się ktoś jeszcze wypowie.

Za dużo węglowodanów, za mało białka. Odpuść sobie. Możesz sobie raz na miesiąc zrobić cheat meal i zjeść kawałek takiej potrawy.